5 cuidados ao correr sob o sol

Embora o sol seja essencial para a vida e para a natureza, correr em dias ensolarados traz vários riscos para a sua saúde e para a sua pele.

E se levarmos em conta Ribeirão Preto e região, a situação pode piorar muito.
Em uma semana onde os termômetros atingiram a faixa dos 40 graus e a sensação térmica passou disso, é ainda mais importante estar atento aos cuidados que devemos ter ao correr com sol. A corrida noturna traz suas vantagens, mas nada como começar o dia correndo e aproveitar os benefícios do exercício pela manhã.

O fato das pessoas gostarem do bronzeado e de uma corzinha na pele, não faz da exposição ao sol algo saudável. Quando se pratica esportes ao ar livre é preciso se cuidar e evitar os nocivos efeitos dos raios do sol. Confira algumas importantes dicas
abaixo.

sol_correr
PROTETOR SOLAR Existe uma infinidade de produtos que podem atender a gregos e troianos, escolha um que possua proteção contra os raios UVB e UVA. O protetor solar no forma de spray pode ajudar a aplicar o produto no rosto, orelhas e pescoço. Se por acaso, você possua carência de vitamina D, alguns dermatologistas sugerem que é melhor tomar um suplemento a arriscar-se no sol.

HIDRATAÇÃO
A hidratação é fundamental para manter a pele saudável e hidratada de dentro para fora. Procure beber água durante todo o dia, mesmo nos dias em que não estiver treinando. Hidrate-se também antes, durante e depois das corridas ou treinos.

melancia_correrFRUTAS E LEGUMES
Coma muitas frutos, legumes e vegetais. Procure comer frutas que tenham uma grande quantidade de líquido (melão e melancia) e dê preferência para os legumes mais coloridos.

OLHO NO RELÓGIO
Evite o período entre 10h e 16h, é neste intervalo de horas que existe uma maior emissão dos raios ultravioletas, conhecidos por causar câncer de pele. Procure correr bem cedo ou no final do dia.

PROTEÇÃO EXTRA
Lembre-se sempre de correr com uma viseira ou boné. Não corra sem camisa, prefira tecidos leves e transpiráveis. Outro aliado muito importante é o uso de óculos de sol com lentes que tenham proteção contra os raios UVA e UVB. As mulheres ainda contam com mais um aliado, o batom ou outro tipo de protetor labial.

Mas se por acaso algo der errado na proteção da pele durante o seu treino e você forer algum tipo de queimadura leve, procure usar cremes a base de Aloe Vera para hidratar e cuidar da sua pele. A Aloe Vera é uma planta medicinal que possui ácido fólico, cálcio e vitaminas, que ajudam no processo de cicatrização das queimaduras e hidratação da pele.
Em casos de queimaduras mais graves ou se estiver em dúvida, consulte um dermatologista.

pordosol_correr