A dieta do corredor – parte  1

file0002118698392Uma alimentação saudável começa na lista de compras. O que você escolhe colocar ou não em seu carrinho no supermercado pode determinar o quão bem será a sua alimentação. Isso é que definirá a dieta do corredor.

Ao tomar a decisão de abandonar o sódio, a gordura e outras guloseimas cheias de açúcar nas prateleiras das lojas, você está dando o primeiro passo para uma alimentação saudável.

Procure sempre escolher frutas, verduras e alimentos que são cheios de fibra, dessa forma, quando você tiver vontade de assaltar a geladeira, só terá boas opções no cardápio.

Confira alguns alimentos saudáveis para você ter sempre em casa:

FRUTAS
Mamão | Abacaxi | Maçã | Banana | Melancia | Morangos | Framboesas | Amoras | Abacate | Limão | Pêssego | Laranjas | Pera | Damasco | Goiaba

LEGUMES E VERDURAS

Folhas verdes | Tomate | Pepino | Brócolis | Pimentão | Batatas | Cogumelos | Espinafre | Cenoura | Salsão | Repolho

GRÃOS E CEREAIS
Quinoa | Sementes de Girassol | Pistache | Aveia | Feijão | Lentilha | Grão-de-bico | Amêndoas

CARNES MAGRAS
Salmão | Peito de Frango | Peito de Peru

E MAIS
Azeite | Iogurte Natural | Ovos | Leite Desnatado